La multitude trackers de sommeil, allant de la smartwatch, des headbands, de la bague ou encore à votre matelas connecté proposent de suivre votre nuit. Mais que mesurent réellement tous ces objets et sont-ils fiables ?
Des trackers souvent incomplets dans leurs mesures
Pour beaucoup d’entre eux, les mouvements déterminent votre état de sommeil, couplés à votre rythme cardiaque que beaucoup de ces objets mesurent. Mais cela s’avère souvent approximatif et les algorithmes ne peuvent pas tout corriger à partir des données captées.
Ce qu’ils font, plus ou moins bien, est d’identifier les heures d’endormissement et de réveil donnant au final un temps de sommeil relativement correct. Et c’est déjà un premier niveau d’information pour vous aider à comprendre les raisons de vos chutes d’attention ou coups de fatigue en journée.
En revanche, là où ils sont plus perfectibles, c’est sur le cycle du sommeil. En effet, les mouvements et les rythmes cardiaques ne traduisent pas avec précision votre état de sommeil. Il est alors délicat de faire comprendre à l’algorithme si vous êtes en sommeil léger, profond ou paradoxal.
Les headbands avec EEG, les plus complets
Les headbands avec un électroencéphalographe (EEG) mesurent votre activité cérébrale pour décrypter vos nuits. Ces capteurs EEG sont reconnus et utilisés par les académies de médecine à travers le monde.
C’est donc à travers des headbands qu’il faudra se tourner pour comprendre comment se construit votre cycle de sommeil au cours de la nuit. L’avis d’un professionnel médical est recommandé pour faire un diagnostic plus poussé.
Les autres fonctions et les innovations à venir
Les évolutions se portent maintenant vers la détection des ronflements lors du sommeil pour indiquer la durée de ronflement dans la nuit. Fitbit sera le premier fabricant à intégrer dans son OS cette détection grâce à son micro intégré.
En revanche, pour le moment, la solution ne semble pas faire la différence entre les personnes ronflant dans la même pièce, ce qui peut être une limite à l’interprétation des résultats. La Scanwatch de Withings quant à elle propose de suivre l’apnée du sommeil, en complément de l’analyse de votre sommeil, utile pour comprendre vos phases de sommeil.
En conclusion, ces objets connectés vous aideront à ajuster vos heures de sommeil à des cycles plus propices à l’optimisation de votre temps de sommeil. Pour un besoin plus avancé, il est préférable de regarder du côté des headbands. A suivre donc!
[…] intelligents ne se contentent plus de simplement mesurer votre activité mais surveillant votre sommeil, contrôlant votre rythme cardiaque et mesurant votre température. Ceci est rendu possible grâce […]
[…] suivi du sommeil est une fonction présente sur la plupart des marques. Il vous permet de suivre votre cycle de […]
[…] 22% des répondants, mieux dormir est un objectif. En effet, le sommeil avec son rythme circadien a une incidence sur votre état de santé. Alors autant y porter une […]
[…] nouvelle offre de mesure émerge autour du sommeil, c’est le suivi de votre ronflement. On ne s’en rend pas toujours compte quand on ronfle, ce […]
[…] intelligents ne se contentent plus de simplement mesurer votre activité mais surveillant votre sommeil, contrôlant votre rythme cardiaque et mesurant votre température. Ceci est rendu possible grâce […]
[…] en enregistrant l’activité électrique du cerveau et en révélant les différences dans la qualité du sommeil. Les capteurs EEG mesurent l’activité neurale qui se produit pendant le sommeil, ce qui aide […]